若是覺得年紀到了就乾脆擱置發炎問題不去管它，漸漸地關節會變得僵硬，關節囊攣縮使手臂越來越難以舉起，最後可能日常生活行動都會受到限制。
鍛鍊肌肉改善五十肩運動
日本北里大學醫學部名譽教授川上正也表示，五十肩在急性發炎期時需要好好靜養，等到刺痛感逐漸消失進入慢性期，就可以活動肩部防止攣縮，剛開始活動肩部的時候，建議從Step1開始練習，等症狀逐漸改善再循序漸進。
Step1
1.仰躺，手握棍棒物，例如傘、曬衣桿、拖把柄之類。兩手抓在棍棒物比肩還寬的位置，手臂先自然垂放在大腿上。
2.由不痛的手引導，讓整個手臂能慢慢抬起抬高、放下，反覆來回10次。
Step2
1.坐在椅子上，兩手手臂夾緊，手肘彎曲90度握住棍棒物。
2.用不痛的手控制棍棒物，讓另一隻手臂能跟著向左、向右動作，左右各來回10次。
Step3
1.兩手放在背後，一手在上一手在下，分別抓住一條長毛巾的上下兩端，疼痛的手臂是抓毛巾下端。
2.用不痛的手臂由上方拉引毛巾往上，最少做5次。