狀況二：想東想西而無法入睡
與上一個情況相似但略有不同的，就是「想東想西導致無法入睡」的狀況，區別在於這種失眠與緊張或疲累無關，多是因為睡前聽音樂或情緒高漲而產生，像是旅行或假日前夕出現的失眠就大多是這種狀況。腦袋中想的事情也多屬雞毛蒜皮，只是無法放空而浮出來的各種思緒。
解決方法：專注深呼吸並數數來幫助放空
放鬆身體並啟動副交感神經的最佳方法就是腹式呼吸，只要在深呼吸時專注的注意自己的腹部及胸口起伏，配合一邊在心中默數自己的呼吸次數就能放空自己的腦袋，在不知不覺中就進入睡眠。
狀況三：身體累到睡不著
第三種失眠症狀則是因肌肉過度痠痛，造成一躺下就痛的問題，這時即便身心俱疲，也很容易因為嚴重的不適感而無法入睡。躺下就頭暈不已或是肌肉抽筋是這類失眠的典型原因。
解決方法：按摩、伸展十分鐘後再就寢
空服員最常遇到的就是這種肌肉痠痛而導致的失眠，也因此很多空服員都會養成睡前做瑜珈或是伸展操的習慣，針對身體的乳酸堆積就以肌肉按摩的方式排解；針對肌肉抽筋或鐵腿等不正常收縮而造成的緊繃，就以瑜珈或伸展的方式助眠。
日本瑜珈講師上村由夏也提醒，瑜珈除了可以消除身體壓力之外，更能夠靠呼吸來活化副交感神經，不論是哪種失眠狀況，民眾都可以靠簡單的瑜珈方式來重整肌肉狀況，以此徹底放鬆來助眠。