為什麼剛受傷時，平躺休息很重要？主要是因為平躺時，對椎間盤的壓力最少。
什麼姿勢最輕鬆？平躺最好，其次是站著
而站著時，椎間盤承受的壓力，約是平躺的二到四倍。坐著，更是平躺的四到八倍。若是腹部太肥胖，或是坐的姿勢不良，像是彎腰駝背，讓腰部騰空的半側臥姿勢，最容易讓腰在不經意中受傷。
急性受傷時的持續冷敷，最大功能是讓局部的疼痛減輕，收縮血管，降低腫脹及發炎反應，但要留意不要凍傷。必要時，可在醫師指示下服用消炎止痛劑，目的是讓關節發炎快點消腫，讓破壞減到最少。服用肌肉鬆弛劑，雖可放鬆緊繃的肌肉及情緒，讓患者較不痛，可也會讓肌肉支撐關節的力量減弱，使用上，須謹慎評估。
穿戴護腰，是為了彌補腹背肌力不足，減少腰椎的受力。剛受傷時，可能需要全天穿戴，之後再視復原的情況，減少使用時間或改為間歇性穿戴，這是因為長期使用護腰，有可能會讓腰部及背部的肌肉力量逐漸降低或僵硬，因此，須與復健科醫師做好護腰穿戴的復健計畫，不宜驟然停用。
怎樣才能斷根？告別久坐，鍛鍊腹與背
明明是很少做粗重工作的上班族，為什麼腰痠背痛會反覆發作？追根究柢，常與久坐不動的生活形態有關。
除了注意坐姿外，建議坐20到30分鐘，局部做一點肩頸腰背的小活動，每一到二小時，站起來，走一走，緩解腰部的壓力，並乘機調整一下坐姿，日常生活盡量少彎腰、扭轉腰部或提重物，宜暫時避免做舉重、搖呼拉圈、跳肚皮舞等會加重腰背負擔的運動。
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