3. 奶類及奶製品：
攝取奶類及奶製品導致青春痘發生的原因可能與體內荷爾蒙濃度改變有關，攝取奶類之後會使血中IGF-1濃度升高、睪固酮合成增加，進而刺激皮脂細胞分化、皮脂分泌更多，而導致青春痘形成。
4. Omega-3不飽和脂肪酸：
飲食中所攝取的omega-3不飽和脂肪酸能抑制身體的發炎激素，另一方面，omega-3也能夠降低血中IGF-1的濃度；有研究指出，攝取富含omega-3的食物或補充魚油能明顯減少青春痘及改善青春痘的症狀。
你所吃的每一口食物，都會影響身體健康，甚至改變你的外在，想要擁有完美肌膚，不只外在保養，更要從內在做起，讓你的嘴、你的身體只吃進簡單、健康的食物，攝取均衡營養，自然就能從裡漂亮到外。
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文章來源為： H2U LiFE