【早安健康／廖芳芸 康聯預防醫學顧問心理師】您是否常感覺肩頸痠痛、眉頭深鎖、容易腸胃不適，好像沒什麼大病，但總是小病不斷，感覺無法放鬆，去看醫師最常被說的就是壓力太大，甚至是自律神經失調。
自律神經失調並不是單一的器官出問題，而是一個系統的協調性不佳。常見將自律神經比擬成一部車，有油門系統(交感神經，負責警覺反應)及煞車系統(副交感神經，負責放鬆反應)。自律神經失調就像是你的油門與煞車之間無法有效協調工作。不管是油門催不動(整天懶懶沒活力)或是煞車煞不住(長期緊繃無法放鬆)所引發的一系列不舒服，例如長期莫名的頭痛、暈眩、肩頸僵硬、胸悶、心悸、腸胃不適、睡不好等都可以朝自律神經失調來做調理。
從壓力去思考自律神經失調
發生一件事情，大腦會去解讀這是否為壓力事件，然後提升交感神經的活性(加速我們的油門)使心跳上升、血管收縮、肌肉緊繃、呼吸急促，同時抑制消化系統。正常情況下，壓力事情一旦解除，我們的身體就會提升副交感神經的活性(踩下煞車)，讓心跳下降、血管擴張、肌肉放鬆、促進消化功能。
但是如果我們一直讓自己處在壓力狀態底下，不習慣休息，或是要求自己什麼事都要做到完美，那久而久之，身體的煞車會漸漸失靈。當身體能量過度耗損時，油門也會漸漸老化，不僅影響心情，也會影響身體健康。
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