鍛鍊維持正確姿勢的肌肉：闊背肌
1天2～3組
【鍛鍊闊背肌的效果】
維持背肌伸展的正確姿勢，就能讓肩胛骨恢復到正確位置，消除肩膀、背部僵硬或是腫脹等問題。
Point
橡膠彈力繩的伸縮性可有效鍛鍊肌力。
使上半身的關鍵肌肉放鬆、 伸展、鍛鍊的動作訓練
「闊背肌」是從骨盆往肩膀延伸，佔背部大部分面積的肌肉。這裡的肌肉在肩膀往前收時會收縮、擴胸時會伸展。當我們長時間持續肩膀往前收的姿勢時，肌肉就會逐漸萎縮、僵硬。
不只是闊背肌，當肌肉一直維持萎縮的狀態，周邊部位的代謝就會降低，變得更容易囤積脂肪。雖然拉背直脊操的肌力鍛鍊是以維持正確姿勢為最大目的，但 同時也可強化周邊肌肉，不只鍛鍊到肌肉，還有提高全身代謝的效果。
背後推手30秒，有效鍛鍊闊背肌提高代謝！下一頁看怎麼做