簡單的日常腿部保養
要解決腿部腫脹的困擾，絕不能像釘子戶，工作時一動也不動，記得自我提醒盡量每30分鐘，要活動一下腿部的肌肉。
上班族的小腿健康操
上班族其實在辦公桌下，也可以不動聲色的做腿部健康操，步驟雖然簡單卻非常有用。
● 打水
坐在椅子上，單腳伸直、抬腿，上下擺動，像坐在泳池邊打水，左右雙腳輪流鍛鍊大腿肌肉群，進行30-60秒。
● 翹腳跟踮腳尖
坐在椅子，踮起腳尖，抬起後跟，左右雙腳輪流，活動小腿肌肉群，持續進行30-60秒。
下一頁還有2個動作，超簡單就能消除雙腿腫脹喔！
簡單的日常腿部保養
要解決腿部腫脹的困擾，絕不能像釘子戶，工作時一動也不動，記得自我提醒盡量每30分鐘，要活動一下腿部的肌肉。
上班族的小腿健康操
上班族其實在辦公桌下，也可以不動聲色的做腿部健康操，步驟雖然簡單卻非常有用。
● 打水
坐在椅子上，單腳伸直、抬腿，上下擺動，像坐在泳池邊打水，左右雙腳輪流鍛鍊大腿肌肉群，進行30-60秒。
● 翹腳跟踮腳尖
坐在椅子，踮起腳尖，抬起後跟，左右雙腳輪流，活動小腿肌肉群，持續進行30-60秒。
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