因此，我指導D女士進行伸展頸部後側肌肉的伸展方式。首先背靠牆壁，後腦勺也貼著牆面，如此一來能矯正頸椎，回歸原始位置。接著將頭部一根毛髮往天花板方向拉，慢慢地使脖子伸展開來。我請她在自家每天都做此動作。
經過兩週後，她的暈眩和頭痛現象消失，頸部肌肉的緊縮感也得到舒緩，而脖子往前傾的習慣姿勢也獲得改善；於是，困擾她二十年之久的暈眩狀況，就在僅僅兩週內完全治癒。
頸部，大腦對全身發出指令的重要神經、輸送氧氣和營養給腦部的主要血管都要經過這裡。因為身體姿勢不良等原因，使脖子肌肉僵硬緊縮，壓迫到這一帶的神經與血管，就會引起全身不舒服。我介紹給D女士的奇蹟伸展，於第五章的「解除肩頸痠麻、刺痛，慢性痛症不上身」中有介紹，它是改善姿勢與協調脖子周邊肌肉平衡的最佳體操。
上半身前屈駝背回正，緩解全身痠痛
身體的疼痛和痠痛，造成日常活動不便、容易感到疲憊等問題，其實和姿勢不良有很大的關連性。所以我們常看到銀髮族身體容易前彎，甚至嚴重駝背，背後其實是有理由的。
在日常生活中，如打掃、作菜等家務，或在書桌前工作、讀書、寫字等等常有的動作，大部分都以兩手擺在身體前方的來運作。此類姿勢容易讓人不自覺地脖子向前突出，兩肩也朝前方收縮，身體往前傾，呈現微微駝背的姿勢。
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