鍛鍊頦肌跟頸闊肌：
Step 1. 一邊在心中默數到3，一邊將頭緩緩抬起，此時可以伸展到頸闊肌。
Step 2. 將下唇跟上唇依序用力突出，最終形成親吻狀，以此來伸展頦肌。
Step 3. 保持這個姿勢3到5秒，來回進行五遍就可以鍛鍊兩處鬆弛的肌肉。
放鬆胸鎖乳突肌：
Step 1. 一樣一邊默數到3，一邊將頭轉90度往旁邊側，此時可以放鬆過度緊繃的胸鎖乳突肌。
Step 2. 同時也可以將下巴往內縮、頭往下低，持續三秒後轉回正面。
Step3. 接著向另一側再做一遍，就可以同時放鬆肌肉並改善下巴處淋巴循環。