夏季養脾
．夏季天氣炎熱容易食慾不振，飯前可吃點開胃菜。
．吃飯前、後一小時內不要喝湯水飲料。
．吃飯七分飽。
．室內維持26度。
．多吃糯米、山藥、蓮子。（糯米煮前需泡半小時，老人及小孩吃糯米需加山藥或蓮子同煮。）
．食慾不振時，可將糯米與豬肚一起蒸，再把糯米曬乾。要吃的時候再以一般煮飯的方式煮來吃。
．黑糯米加桑椹加黑芝麻一起煮來吃，可使頭髮變黑。
秋季養脾
．注意保暖。
．多吃水果，可滋陰潤燥。
．西瓜、香瓜性寒不要吃，多吃蘋果、柿子、柑橘、梨、葡萄。
．秋季日照不足容易引發憂鬱，可用金針花30公克、合歡皮10公克、用電鍋煮30分鐘，放涼後加蜂蜜一湯匙喝，能疏肝解鬱。
．早上起床，用退冰的優酪乳、切碎的奇異果、一湯匙蜂蜜，攪拌均勻飲用。
．每天吃一顆大番茄或八顆小番茄。
．多吃紅蘿蔔、玉米。
．適量喝綠茶，可用綠茶2公克加絞股藍10公克煮開水喝。
．多吃燕麥片，能降血壓、降血糖、降低膽固醇。
．每天將5公克乾的黑木耳泡發，煮來吃或搭配其他食材同煮。
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