【早安健康／李奕璇編譯】在壓力大的時候，有些人會選擇到外面散步散心，或是去大肆購物一番，以求忘卻心中的壓力與煩惱，但是大阪府立大學看護學部的高辻功一教授指出，這些方法其實無益於紓壓，反而還可能會增加更多無形的壓力！
皮質醇又有「壓力荷爾蒙」之稱，是人在面臨壓力時，腎上腺分泌出的一種荷爾蒙，能調節血壓、血糖、免疫等功能。原本壓力是動物在遭遇天敵的時候，進入緊張的戰鬥狀態而從副腎分泌出皮質醇，屬於為了保護身體的一種本能防禦反應，但是人類的話除了保護身體，公司規定的工作量、複雜的人際關係等，也會使人必須承受許多精神方面的負擔而分泌出皮質醇。
高辻功一教授表示壓力是萬病之源，如果不設法減輕壓力，會衍生出厭食症、失眠、憂鬱症、皮膚粗糙等問題。皮質醇會帶來各式各樣的危害，如減少鈣質的吸收，讓原本健康的骨頭變脆、變弱，也會讓大腦中負責掌管記憶的海馬迴萎縮，引發記憶障礙。
常見的錯誤紓壓法
1.散步
雖然許多人推廣透過散步來紓解壓力，但是很多人在散步的同時，其實腦海裡還是不禁會想著工作的事或壓力的來源，如果散步時無法屏除雜念，達到不思考任何事的狀態，那麼散步這個舉動反而會增加了內心的不安感。
2.衝動購物
藉由買東西來消除壓力，雖然看似一時可解，但是在買完之後反而會出現罪惡感，覺得「我為什麼會買這個東西啊？」在思考財務支出的事情時，看到自己消費的金額可能會感到沮喪與憂鬱，為此又衍生出新的壓力問題。
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