日本瑜珈老師森和世表示，膝蓋可以說是腳部的臉，而膝上贅肉跟臉部肥胖一樣會給人變老的感覺。大致上來說膝上贅肉可以分為兩類：
1. 運動不足：由於上班族整天坐著，很容易有運動不足的情況，也導致大腿肌肉鬆弛，無法支撐脂肪重量，進而下垂到膝蓋上方而堆積。
2. 姿勢不良：位於膝蓋後方的膝窩便是淋巴結，這也讓膝蓋周圍有許多淋巴管匯流。當姿勢不良而導致大小腿的血液循環不佳時，代謝廢物就容易堆積到膝蓋上方形成水腫，甚至還會帶動周圍的皮下脂肪橘皮化。
除了增加運動量跟端正走路姿勢外，日本美體師寒川步美也提倡按摩此處的淋巴並增加腿部血液循環，如此一來就能夠輕鬆消除贅肉，還你一雙直直的美腿！
《消除膝上贅肉按摩法》
Step 1. 以雙手手指及虎口從膝蓋下方往上推，持續一分鐘。
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