【早安健康／陳建甫編譯】隨著智慧型手機的發達，越來越多人出現頭痛或失眠的問題。這是由於姿勢不良而導致頭部的血流量降低，代謝廢物也因此無法排出，堆積在頭部便造成眼睛乾澀、頭痛以及肩頸痠痛等，容易影響睡眠品質。
日本頭皮按摩專門講師金田淳美表示，本來頭部累積了代謝廢物，就會讓血液循環變差，若是再低頭垂下脖子，還會讓流往頭部的血流再減少四分之一。如此一來，身體便無法在睡覺時得到徹底休息，不但會出現頭暈跟頭痛的症狀之外，也會讓肩頸跟著僵硬起來。
因此日本按摩師堤結衣也建議，只要按摩頭皮就可以加速頭部的血液循環，進而帶動全身血流，甚至能讓手腳都溫暖起來。但若是按壓速度太快，也會讓自律神經無法跟著調節放鬆，因此需要一邊深呼吸一邊進行按摩，才能真正幫助人體放鬆、得到更良好的睡眠品質。
堤結衣推薦，一般民眾若有頭痛失眠的困擾，可以拿出家中的小湯匙進行頭皮按摩，不需要限制次數，每日輕鬆按壓就能在睡覺時更快速入眠。
看下一頁跟著做，幫頭部排毒就能消除頭痛失眠等問題！