俗話說：「師父領進門，修行在個人。」一個落實自我鍛練的人，到某種程度，若因緣際會得到外來助力加強調整，就能突破瓶頸更上一層樓。所有調養的方法都是讓人產生借力打力的功能，也就是輔助的效果，若始終都是靠外在的力量，缺乏自我鍛練，就不會有身體力行的悟性，不但容易養成好逸惡勞的心態，也難以長進。
調養的重點在「調」，調什麼？調心態——抱持不假外求、培養自我精進的心境；如此，透過持恆的鍛練更能「知養」——知道如何保養身體使其長久持好，自然進入養生的領域。如此一來，身心不斷地相互提升，終能合而為一，達到真正的平衡，這就是最好的調養。
揣摩疏通 動作說明
Step1.
輕鬆坐定，自然呼吸，手心相對摩擦。
Step2.
兩手輕敷於面部，滿滿吸一口氣。
Step3.
兩手順肋骨方向，左右摩擦胸腹。
Step4.
兩手置於後腰部位，上下摩擦腰腎。
Step5.
最後輕輕摩擦雙膝。