融入氣功，消除腰痠、背痛的鍛鍊妙法

【早安健康／李鳳山師父（梅門一氣流行創辦人）】一般人運動的目的就是要消耗身體熱量，於是拚命靠運動量來達到目的。可是在動的過程中，五臟六腑基於自我保護的原理，抽緊而不放鬆。運動完了，渾身大汗，體內有火，需要大量水分，很多人就喝冰水；冰水一喝，五臟緊縮，燃燒加速，就想吃油膩食物；大吃大喝完了，身體遲緩疲倦，又需要大量休息；休息後，發現自己有點發福了，於是又去大量運動流汗，週而復始。

如此運動法，在人年輕時還無大礙，但是身體衰弱、老化的時候要靠什麼呢？氣功以養「氣」著手，藉由呼吸調整自然帶動循環，達到增氧功能。除了身體循環暢通，也能隨時補充元氣，然後慢慢將體內不潔之物排出，讓我們的身心始終維持平衡狀態，老少咸宜，沒有瓶頸，這就是它與一般運動最大不同之處。

中和無偏 腰痠、背痛的鍛鍊妙法

動作說明

Step1.
端坐， 自然放鬆， 呼吸調勻。



Step2.
輕輕吸一口氣、挺胸，然後慢慢吐氣， 吐氣時緩緩向左後方擰腰。



Step3.
輕輕吸氣，緩緩轉腰，同時轉頭回正。



Step4.
然後再以對等方式向右後方擰腰。



Step5.
身形回正，靜靜調整呼吸3~4息。