遠離體脂肪與動物脂肪是防戴奧辛不二法門
最具體的做法就是「維持理想體重」。陳俊光解釋，戴奧辛類的環境荷爾蒙是脂溶性物質，在人體內容易囤積在脂肪組織中，長期慢慢傷害身體，因此減少體脂肪就能降低戴奧辛的影響。此外，要維持肝臟代謝解毒功能，以及腸道及腎臟的排毒功能，降低毒物對身體的影響，前者指的是肝臟將代謝後的廢物透過膽汁進入腸道，最後變成糞便排出體外，後者則是腎臟過濾出血液中的毒素，最後透過排尿排出體外。
陳俊光建議民眾均衡營養，多蔬果、多喝水，可以減少便祕發生，也能維持正常排尿量。適度運動除了有益身體健康，排汗多少也能幫助排除一些毒素。而人體的戴奧辛有九成是從肉、魚、奶、蛋等動物性脂肪含量較豐富的食物中攝取而來，因此減少此類食物也有幫助。
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈也表示，家裡經常以魚類為主食，但她上市場採買時，都只挑「巴掌大的魚」，因為大型深海魚體內累積的環境毒素會比中小型魚高很多。
腎臟科醫師江守山則建議，預防方面攝取「硒」能降低戴奧辛引起的氧化傷害，魚油能降低戴奧辛引起的動脈粥狀硬化，大蒜可以增加肝臟代謝功能，但葡萄柚或高濃度的楊桃汁則會降低代謝功能的活性。稍早的研究中，則指出薑黃、白藜蘆醇與三種類黃酮可以降低戴奧辛的毒性，這三種類黃酮在蘋果、櫻桃、桃子、梨、李子、萵苣、青豆、羽衣甘藍、韭菜、紅茶、綠茶中可以見到。