另外，有人以為空腹運動比較沒負擔，其實不然！建議運動不要完全空腹較好，因為運動的過程中，會使用到血液中的血糖和肌肉中的肝醣。如果運動前什麼都不吃，會導致血糖太低、臉色發白、手腳顫抖、精神恍惚等問題，最大的問題就是脂肪燃燒不完全。脂肪燃燒不完全會怎麼樣呢？大家運動都是以減肥、瘦身、鍛鍊肌肉為目標，而脂肪燃燒不完全反而會消耗肌肉、造成新陳代謝變慢，這樣不就完全達不到大家運動的目的了嗎？
跑走運動前的絕佳食物大公開！
進行輕微運動前的30分鐘不要吃大餐，若是激烈運動則是一個小時前不要吃大餐。所謂的大餐，大約就是一份正餐會吃的便當的量。另外，吃固態的食物會比液態好一些，因為對於消化功能不太好的人，喝太多液體會影響消化液和食物的作用。運動前30分鐘大概吃3~5分飽就可以了，且食物盡量是越好消化越好。
依據不同的運動類型，所補充的食物也會有些許調整，但不管是做哪類型的運動，都需要補充適量的醣類（也就是主食類、碳水化合物）和蛋白質，避免血糖降低；脂肪含量相對不要太高，因為脂肪會延緩胃排空的時間，使得消化速度變慢。
下一頁告訴您，這樣吃再運動效果更好！