找回荷爾蒙平衡的飲食
由於體重急遽變化會影響女性荷爾蒙「雌性激素」，導致荷爾蒙失調，因此過度減重會使月經週期和經血量產生變化。這個時候，我們可以透過飲食找回荷爾蒙的平衡，下面列出可以回復荷爾蒙平衡的食品，平常若多多攝取，對於預防和治療月經不調將會很有幫助。
代表性的健康食品：大豆
雌性激素是一種製造卵子、對排卵影響重大的女性荷爾蒙，它的分泌要是出了問題，就可能引起月經不調或受孕困難，而大豆裡面就富含了與雌性激素功能類似的大豆異黃酮。
大豆可以強化子宮的功能，不僅對月經不調有幫助，還能預防與改善停經後因為雌激素分泌驟減，而發生的臉部潮紅、憂鬱症、骨質疏鬆症等更年期的症狀。尤其是黑豆的解毒效果很好，可以去除子宮瘀血並促進血液循環。
如果妳有月經不調的問題，可以試著做一桌各式各樣的大豆料理，舉凡含有大豆的雜糧飯、加入豆腐的大醬湯、醬燒豆腐等大豆做成的料理，這些菜都是富含植物性蛋白質和抗氧化成分的均衡飲食。不過，如果患有子宮肌瘤或子宮內膜異位症，雌激素反而有可能會使症狀惡化，所以過度攝取大豆也不太好。
還有兩種平衡荷爾蒙的好食物，請看下一頁！