STEP3.接著一邊緩緩吐氣，一邊讓肩膀朝著後方下降，深深地伸展。維持10個呼吸。
STEP4.接著轉為手背、指甲貼向地面，指甲朝著膝蓋的方向，伸展指甲到手腕前側。
STEP5.一邊緩緩的吐氣，一邊讓肩膀朝後往下，進一步深深地伸展。維持10個呼吸。
森和世老師表示，疲勞的部位容易感到疼痛，請在不勉強的範圍內進行，尤其手腕是很纖細的部位，如果感到鈍痛請立刻停止，絕對不要勉強。
STEP3.接著一邊緩緩吐氣，一邊讓肩膀朝著後方下降，深深地伸展。維持10個呼吸。
STEP4.接著轉為手背、指甲貼向地面，指甲朝著膝蓋的方向，伸展指甲到手腕前側。
STEP5.一邊緩緩的吐氣，一邊讓肩膀朝後往下，進一步深深地伸展。維持10個呼吸。
森和世老師表示，疲勞的部位容易感到疼痛，請在不勉強的範圍內進行，尤其手腕是很纖細的部位，如果感到鈍痛請立刻停止，絕對不要勉強。