【早安健康／蔡仁妤（永和祥寧中醫診所醫師）】
溫敷從早到晚都可進行，一次時間約三十分鐘，三十分鐘後可以換另一部位溫敷，或是休息十分鐘後再進行同一部位溫敷。若環境、條件不許可，可分段溫敷，每次至少五分鐘。
起床時溫敷可消除水腫，喚醒僵硬的肌肉；睡前溫敷可鬆弛緊張的神經與肌肉，代謝白天身體累積的廢物。冬天時，外在環境寒冷，陽氣閉藏於體內、不容易到達四肢，所以我們四肢會特別容易感覺冷，在冬天溫敷，有溫經通絡、提振體內陽氣、散寒除痺的作用。
夏天更應該要溫敷，中醫講求冬病夏治，夏天溫敷能讓陽氣透過經絡的氣血直達病處，標本兼治。尤其是最熱的三伏天(註)，更是一年之中補充元氣與陽氣最好的時機，對因寒氣而引起的各種疾病，如：過敏性鼻炎、氣喘、經痛與久治不癒的痠痛，有很好的舒緩作用。
*註：三伏是農曆中夏季長達三十天或四十天的一個時段，是初伏、中伏、末伏的統稱，為一年中最熱的時節。
溫敷禁忌條件與注意事項
溫敷前後要注意水分補充，溫敷時溫度應控制在攝氏40度至48度之間，嬰幼兒或老人建議溫度略低，大概在攝氏39度至45度，可再依每個人的耐受程度調整。某些部位要特別小心，如手腳的皮膚較厚，所以對溫度的耐受度較高，皮膚較薄的部位如脖子，對熱的耐受度就較低，因此需要特別注意溫度不可太高，以免燙傷。
下一頁有正確溫敷的注意事項，做對了才能有效促進健康！