【早安健康／立花龍司（前大聯盟紐約大都會隊體能教練）】
全面鍛練「肌耐力」可避免受傷
從這章開始，我們要來介紹具體的肌耐力訓練法。
訓練肌耐力的目的很多元，例如鍛鍊側腹肌、背肌、腹肌、大腿肌肉，或是強化腳踝與手臂的肌耐力等都是。
若說為何要針對各部位進行肌耐力的鍛練，答案就是全身的肌耐力必須均勻平衡。
若身體某部分的肌耐力過強，就有可能導致全身失去平衡而扭曲。
一旦身體失去平衡而變得扭曲，就很難改善「被小小的起伏絆倒」「膝蓋與腰部常常酸痛」「明明有充分休息，卻還是覺得很疲勞」等症狀。
在後續介紹的肌耐力中，請各位在一週之內，盡可能均衡練習，不要只做其中幾項。
其實光看內容也知道，每種訓練都很容易完成。即便是「從沒做過激烈運動，對體力沒有自信」的讀者，也能輕鬆完成書中的訓練。更何況，肌耐力的鍛練與年齡無關，只要願意練習，肯定會出現明顯的效果。
能夠改善痠痛疲勞的運動，就從下一頁開始做！