舒緩放鬆 配合呼吸
練習《易筋經》導引和其他地方稍有不同的是在於四肢、全身肌肉關節、竅節、血流的伸展，從拉提、延展和呼吸之間達到它的效果。在行進之間要注意到儘量做到舒緩，唯獨舒緩、放鬆地去配合呼吸，才有辦法真正達到肌肉、神經、關節的放鬆。所以有些地方在轉換動作的時候，稍微要讓它停頓一下子，因為轉換期間最主要也是要讓肌肉、關節、諸竅得到交替放鬆的效果。
如果速度過快，太緊繃和強迫自己去拉、提、轉換，有時反而會傷害到極微細處的神經系統，嚴重的話還會使得肌肉拉傷。所以在做《易筋經》功法之前要先放鬆身體全身百骸的肌肉、神經、關竅、骨頭，心裡最好不要有前面的煩惱、後面未知的顧慮，當下儘可能屏除一切的思慮，呼吸調整到最舒服的狀態，不要有任何的焦慮、不安或急著要趕快做完的心理。
過去師父在這個部分有告訴我一個方法，如果自己擔心沒有辦法真正地做到鬆透，可以在頭頂上想像放置一片薄起司皮，貼在自己的腦門上蒸熟的感覺，緩緩地下降，充滿全身，但這片起司是沒有熱度的，想像它從頭頂流滿全身，也會得到一種舒適、放鬆的舒暢感。或者可以想像大雨過後的霓虹，從頂門緩緩下降，充滿全身，也可以幫助放鬆。再不然也可以想像在無人的泳池中，獨自一人浸泡在水裡那種放鬆、漂浮的感覺，也是一種方法。
放鬆的時候，初步的效果會有一種酥麻、如同睡午覺時雙眼闔上之後欲睡未睡時的舒適感，這個時候配合呼吸，吸氣時可以想像慢慢地從頭頂把氣帶到腳底湧泉的方法，配合呼吸的吸和吐，練習到純熟的時候，自己會感覺到吸氣是在若有似無之中進行，這個時候做任何《易筋經》的導引，效果才會比較明顯。
下一頁的易筋經動作，幫您強化全身肌肉關節、預防骨質疏鬆！