二、坐姿
X 錯誤姿勢：內八坐、翹腳、腳尖交叉、腳勾椅腳，以及椅子淺坐但是背部靠著椅背等都會導致骨盆歪掉。椅子淺坐、背靠椅背的姿勢會變成是半坐半躺，重量都壓在薦椎上，長時間腰椎骨頭的彎曲也會造成腰椎負擔、骨盆後傾，同時也是導致腰痛的主因。
O 正確姿勢：坐著的時候坐骨應該是會直接接觸到椅面的部份，背部挺直，保持理想姿勢，使骨盆能回到中立的位置。如果想靠著椅背務必要深坐，讓臀部到背部都靠到椅背。
如果不是坐椅子，而是直接坐地上的話，要正座跪坐，腳掌不要疊在一起，避免骨盆因此後傾或左右歪斜。呈跪坐狀態，但是雙腳小腿是放在臀部兩側的鴨子坐姿最NG。
三、走路法：
X 錯誤姿勢：三七步。三七步除了不美觀，與腳踝、膝關節、股關節的歪斜也都有關連。
O 正確姿勢：走路時腳尖朝向正前方，腳跟先著地。踏出腳步時，腳的大拇指像是踢了地面一樣的開始邁步，要抬起腳的時候腳也是朝向正前方抬高。
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