深色食物或含有單寧、兒茶素的飲料較容易讓牙齒變黃。不過也有食物能使牙齒保持潔白。飲食中不妨加入以下5種食物，不僅營養，更有助於牙齒潔白亮麗。
花椰菜需要大量咀嚼，對牙齒十分有益。分解食物的時間愈長，唾液的產生也愈多。唾液是一種天然清潔劑，可潔淨牙齒，讓它們閃耀潔白。
草莓
草莓的顏色雖然比較深，但充滿蘋果酸這種酵素，能使牙齒更加潔白。
奶酪
奶酪、優格或牛奶等乳製品含有乳酸以及能有效強化琺瑯質的礦物鈣，鞏固牙齒之餘也能同時美白。咀嚼奶酪也能促進唾液分泌，帶走令牙齒染色的食物顆粒。
蘋果
蘋果除了能讓病痛遠離，食用這種水果需要大量咀嚼，跟爽脆的胡蘿蔔有異曲同工之妙，能讓口腔保持清潔。自然的洗擦動作可去除牙齒表面的顆粒，讓牙齒變得更加潔白。
芹菜
含豐富膳食纖維的水果和蔬菜不只營養豐富、熱量較低，這些耐嚼食物也能保持牙齒潔白，促進牙齦組織健康。
吃完東西後，別忘了清潔牙齒
介紹完5種維持牙齒潔白的食物，提醒您，吃完東西後別忘了清潔牙齒！除了刷牙、使用牙線，記得搭配使用漱口水，才能有效減少單靠刷牙無法接觸到的牙菌斑，並預防牙周及牙齦問題。