《肩胛骨體操這樣做》
STEP1.坐在椅子上，雙手舉起毛巾，抓著的位置要比肩寬更朝外一點。
STEP2.將毛巾放在大腿上。
STEP3.一邊吸氣一邊盡可能朝著正上方舉高。
STEP4.頭部的位置保持不動，一邊吐氣一邊讓手肘打開，將毛巾放到頭後方。
STEP5.一邊吸氣一邊緩緩往上舉，一邊吐氣一邊手肘打開往後放下，來回反覆5~6回。
《肩胛骨體操這樣做》
STEP1.坐在椅子上，雙手舉起毛巾，抓著的位置要比肩寬更朝外一點。
STEP2.將毛巾放在大腿上。
STEP3.一邊吸氣一邊盡可能朝著正上方舉高。
STEP4.頭部的位置保持不動，一邊吐氣一邊讓手肘打開，將毛巾放到頭後方。
STEP5.一邊吸氣一邊緩緩往上舉，一邊吐氣一邊手肘打開往後放下，來回反覆5~6回。