3. 過程想像是要把腳的血流往心臟推，從身體末端慢慢往上推。
4. 接著再依序輕推②③④的肌肉，一樣由下往上繼續按摩。
林醫師也表示，浮腫也有可能是血管發出的警訊之一。一般民眾都以為浮腫是因為水喝太多，其實水分會隨尿液排出，並不容易造成人體浮腫，反而是體內鹽分過多時，身體會為了降低其濃度而停止水分的排出，這樣的浮腫才會讓血管老化，也會增加罹患高血壓跟動脈硬化的風險。
鈣質是最能排鹽消腫的物質，適量攝取還能調整血壓。黃豆粉擁有的鈣質含量可以說是榜首等級，每100g便含有2000mg的鈣含量。一日建議的鈣質攝取量420mg，只要三匙黃豆粉就能輕鬆達到，但是有腎臟疾病的民眾，還是建議詢問醫師之後再攝取。