《鍛鍊體幹這樣做》
STEP1.仰躺呈大字型，雙手雙腳大大伸展，一邊數著一、二、三，一邊讓手腳的指尖伸展。
STEP2.腹部用力，將右手肘和左膝蓋抬起相碰，接著再回到伸展手足的姿勢。反方向重複動作。左右交替五次。
POINT：在伸展過程中，要有意識地讓伸展的肌肉兩端盡可能伸展開來，如果充分伸展手指間和腳尖的小肌肉，也能讓腹部和背部的肌肉打開，讓效果更佳。
《鍛鍊體幹這樣做》
STEP1.仰躺呈大字型，雙手雙腳大大伸展，一邊數著一、二、三，一邊讓手腳的指尖伸展。
STEP2.腹部用力，將右手肘和左膝蓋抬起相碰，接著再回到伸展手足的姿勢。反方向重複動作。左右交替五次。
POINT：在伸展過程中，要有意識地讓伸展的肌肉兩端盡可能伸展開來，如果充分伸展手指間和腳尖的小肌肉，也能讓腹部和背部的肌肉打開，讓效果更佳。