【早安健康／張維庭編譯】每天早上醒來，都覺得疲勞、全身僵硬，沒有獲得充足的休息？現代人的生活缺乏身體活動，總是維持著相同的姿勢久站、久坐，讓背部和腰部變得僵硬、衰退，導致疼痛以及血液循環不良，影響代謝又加速老化。不妨每天早上進行超簡單的體幹運動，軟化背部和腰部，不僅能一口氣提高全身血液循環，有助於提神醒腦，又可改善便秘！
伸縮肌肉提高血液循環 改善便祕活化代謝
日本醫師伊藤大助表示，體幹指的是四肢以外的身體部分，含有腹肌、骨盤底肌等等的肌肉，鍛鍊體幹也就是鍛鍊核心肌群，能夠提高基礎代謝，並且提高身體的動作協調能力，既能讓身體的活動變得輕鬆，也有助於安定身體，幫助維持正確姿勢。
日本早稻田大學運動科學學術院教授廣瀨統一指出，這個鍛鍊體幹的動作能夠讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓身體和頭腦都煥然一新，打開代謝的開關。同時也具有刺激腸胃的效果，可幫助消除便秘，並讓腹部變得緊緻。
下一頁跟著圖片一起動一動，讓全身循環都變好喔！