《預防髖關節疼痛這樣做》
透過運動鍛鍊肌肉，有助於減少疼痛，並讓髖關節的可動區域提高。這個動作可以鍛鍊大殿肌，伸展髖關節的肌肉。此外，大殿肌同時也是身體最大的肌肉，日本美容專家岩本和子表示，大殿肌是平時不容易使用到的肌肉，只要有意識的一點一點鍛鍊，有助於改善身形，下半身的血液循環也會變好，雙腿也不容易水腫。
STEP1.將雙手擺在椅背上，筆直站立，腿部不要彎曲，朝著正後方伸展5秒鐘，再緩緩放下。左右各十次。
STEP2.一樣將雙手放在椅背上，將腿往正側方伸展，維持5秒鐘，緩緩放下。每天左右各十次。