改善下半身血液循環 提高全身代謝調整體質
日本抗老化醫師‧史子伊藤診療所院長伊藤史子指出，下半身占了人體約七成的血流量，只要透過抬腿、按摩以及適度運動等簡單的方法，改善血液循環，就能自然的改善虛寒，提高代謝，從根本改變體質。
日本健康教練佐久間健一表示，充滿壓力的社會裡，同時有著肉體疲勞和精神疲勞，單只是睡眠和放鬆並無法徹底消除疲勞，而腿、腰、肩膀，各個地方的疲勞一一按摩解決，也十分耗費時間和體力，這時，就可進行簡單的運動，一口氣消除全身的疲勞。
這個運動對於腿部的水腫、腰部緊繃以及肩頸僵硬都有幫助，還能消除凸腹，並且消除身體的疲勞，隨著節奏動作，還有消除壓力的放鬆效果。
《抬腿運動這樣做》
STEP1.仰躺著將雙腿伸向天花板，單手放在腦後，另一隻手往斜上方伸展。
STEP2.伸展的手碰觸另一隻腳的腳尖。重複1~2的動作15次，反方向重複進行。