STEP1.確定椅腳是否穩固，膝蓋自然彎曲。左腳伸直時，身體扭轉，左手碰觸右腳。反方向重複動作。來回持續一分鐘。
STEP2.將雙手放在大腿下，腹部用力，抬起大腿，持續30秒。來回兩次。
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《直排輪運動這樣做》
STEP1.確定椅腳是否穩固，膝蓋自然彎曲。左腳伸直時，身體扭轉，左手碰觸右腳。反方向重複動作。來回持續一分鐘。
STEP2.將雙手放在大腿下，腹部用力，抬起大腿，持續30秒。來回兩次。
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STEP1.確定椅腳是否穩固，膝蓋自然彎曲。左腳伸直時，身體扭轉，左手碰觸右腳。反方向重複動作。來回持續一分鐘。
STEP2.將雙手放在大腿下，腹部用力，抬起大腿，持續30秒。來回兩次。
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