鎂
鎂能減緩子宮收縮。杏仁或大豆等食物含鎂，可適量補充。
維他命B6
維他命B6也能減緩子宮收縮，緩和生理期所帶來的不適感。秋刀魚，鯖魚及鮭魚等魚類都含有這種維生素。
除了攝取上述的養分，經期間少吃甜食、肉及奶蛋類，並且稍微克制一下對咖啡的渴望、改喝能暖暖身體的黑糖水或薑茶，就能安然地度過不舒服的那幾天。
鎂
鎂能減緩子宮收縮。杏仁或大豆等食物含鎂，可適量補充。
維他命B6
維他命B6也能減緩子宮收縮，緩和生理期所帶來的不適感。秋刀魚，鯖魚及鮭魚等魚類都含有這種維生素。
除了攝取上述的養分，經期間少吃甜食、肉及奶蛋類，並且稍微克制一下對咖啡的渴望、改喝能暖暖身體的黑糖水或薑茶，就能安然地度過不舒服的那幾天。