【早安健康／劉華珍編譯】多少女性每個月因為生理痛而「在床上痛到打滾」？生理痛的程度可高可低，總而言之就是不舒服。面對生理痛，平日保暖身體、維持運動之外，可以透過養分的攝取來減輕痛楚。
原發性生理痛
常發生在一般健康女性身上的生理痛稱為「原發性生理痛」，起因和前列腺素這種荷爾蒙的分泌有關。子宮受到前列腺素分泌過多或失調的影響，進而痙攣收縮、引發疼痛。專家表示，這種類型的生理痛通常會在25歲之後慢慢減輕，而且大多數的女性在生育後就不再出現這種疼痛。
對付生理痛的4種養分
γ次亞麻油酸、魚油（DHA・EPA）
日本LION的研究團隊指出， γ次亞麻油酸和魚油能減緩生理痛。 γ次亞麻油酸是一種人體無法自行製造的必需脂肪酸，除了母乳以外，月見草或黑醋栗中也含有這項物質。值得留意的是，月見草油雖然有其功效，但要適度攝取，以免產生身體不適的狀況。
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