《骨盤搖搖體操》
STEP1.仰躺著，手放在肚子上深呼吸。
STEP2.抬起單腳。
STEP3.往外側緩緩倒下。反方向也重複1~3的動作。
STEP4.回到躺平姿勢。
STEP5.雙膝立起，大大深呼吸。
STEP6.抱著雙膝，前後搖晃10次。最後回到1的躺平姿勢。
《骨盤搖搖體操》
STEP1.仰躺著，手放在肚子上深呼吸。
STEP2.抬起單腳。
STEP3.往外側緩緩倒下。反方向也重複1~3的動作。
STEP4.回到躺平姿勢。
STEP5.雙膝立起，大大深呼吸。
STEP6.抱著雙膝，前後搖晃10次。最後回到1的躺平姿勢。