「疼痛」是因為發炎所引起的神經興奮，這在前面有解釋過，並非所有發炎都會引起神經興奮的反應，必須達到一定興奮程度才會發生，而且也有可能不會痛，但是已經發炎了。
靜靜不動的時候可能不會感覺痛，可是身體一動就感覺到運動痛，是神經在快要興奮之前，成為關鍵的（動身體）「機械性刺激」，讓神經興奮被引起。「機械性刺激」常見於相同組織之間彼此的牽引所致。也就是說，運動使得一部分的組織產生緊張（牽引）而使得神經興奮。
如下圖所示，伸展時所產生「伸展反射」，導致所有的肌肉都很緊張。在此狀態下，肌肉裡面已經硬化的部位和沒有硬化的部位之間，不易有緊張的情形發生，所以不會感覺痛。可是，當做「逆伸展」時，因為所有的肌肉都很放鬆，硬化的部位和鬆弛的部位之間就很容易發生緊張，所以會感覺痛（神經興奮），因此我們便可以確定肌肉硬化的部位。
「毛巾結」是最好用且安全簡單的壓迫法
做了「逆伸展」還是無法消除疼痛的時候，就用「壓迫法」。
本書要教大家的「壓迫法」，是利用一條毛巾，在中間打個牢固的毛巾結，直接在肌肉已經硬化的部位施壓，以放鬆肌肉。使用大家都會有的「毛巾」來做，用這套輕鬆又簡單的治療方法，每個人都一定能學會。毛巾打得結夠硬，放在皮膚上也很恰當，施加的壓力也不會過重，所以相當安全，這是既能確實做到壓迫，又相當有成效的方法。
坐著扳腳尖就能幫助預防拇趾外翻！跟著下一頁的示範一起做做看～