讓身體變暖的食物
上述提到減重和體溫息息相關。若能讓身體維持在一定的溫度，有助於提升基礎代謝率，進而達到減重的功效。生薑和肉桂是比較廣為人知、溫暖身體的食物。此外，像是蔬菜類的洋蔥、牛蒡，或肉類的羊肉和雞肉等等，都是能讓人體變得溫暖的食物。
油、醋比例1：1
品嘗生菜沙拉的同時，當然希望也能兼顧「健康與美味」。一般而言，沙拉醬油與醋的比例為3：1。若想在家動手做，營養師建議把比例調整成1：1，熱量就能降低30%。在意風味的話，可將油脂改為香氣較為豐富的橄欖油或芝麻油，或擠些檸檬汁、增添柑橘香氣。另外，食用時可以將沙拉醬分裝在小碟中沾取使用，就能避免吃進過多的醬汁。