4.「我有甩手啊！」
正常情況下，不管是甩手或拉單槓都是個人的運動選擇， 但是！！在發炎情況下，請不要去甩手或是拉單槓，過度使用手部的活動也應該休息，因為發炎中會過度拉扯會造成關節囊出血、同時肌肉拉傷、讓肌腱破洞更嚴重。
肩友們常常會分不清楚「復健」以及「活動」差別，以為自己有在掃地或是肩膀有在動就是在治療。復健是要讓身體回到正常狀態，所以正常生理角度在復健過程中都必需重新練習及刻意去做，而且是緩慢、漸進式的執行，而五十肩復健的重點，則是拉開關節囊，所以要做到可以拉開關節囊的角度，才叫做醫療上的復健。
也就是說，醫療上的活動與平常工作、打掃等用的範圍是不同的，更不用說隨意甩手或拉單槓這種過度激烈的動作，可能會造成更嚴重的傷害，很類似於中了最近流行的腸胃型感冒，正在上吐下瀉，然後有人逼自己去吃到飽大吃大喝補充營養一樣，時機點錯了，不但沒有幫助，反而更會加重病情。
有時候聽到沒有肩痛的家屬對著肩友說：「那需要治療？妳就自己多掃地當作運動啊！」都覺得十分心疼，因為這樣的話語，不但對病情毫無幫助，也否定了肩友在為疼痛努力的事實。
5. 灰心喪志、意志消沉
慢性疼痛最怕的就是痛到意志消沉了。沒有受過五十肩之苦的人不能理解那種那種「白天痛又酸、晚上痛到醒」的日夜折磨。
剛開始的時候肩友會很認真聽鄰居報撇步或是自己上網找資料，自己在家做運動，但是一不小心做太多，或是做得不對，造成肩膀更痛，只好再去看醫生，看了醫生卻被唸說自己亂拉傷，回到家又被家人質疑：「有這麼痛嗎？」
這種動也不對、不動也不對，再加上日也痛、夜不能睡的多重壓力，肩友常會有：「隨便啦！」的消極念頭產生，接著就更自暴自棄，錯過治療黃金期，疾病就變得棘手難處理，需要浪費更多時間與金錢了。
疼痛難忍的五十肩該如何治療？下一頁醫師告訴您～