專業醫師教你，對抗足底筋膜炎的局部肌群舒緩操！
◆ 什麼是「足底筋膜炎」呢？
足底筋膜炎患者通常會這麼形容自己的感覺：「早上起床時踩地的第一步會感到疼痛，但在行走過後就會比較舒緩，不過又不能走太久，因為走路的時間一拉長，又會感到不舒服⋯⋯」。至於疼痛不適的部位，有些病人會是在腳掌前緣，即腳弓與指骨交接的地方；有些則是足弓處，更多是在腳跟下緣（是足底筋膜與跟骨交接的地方）。
◆ 我們的身體為什麼會發生足底筋膜炎的問題？
足底筋膜是腳底支撐腳弓的韌帶結構，所以若是長時間走路、站立，就容易因為負荷過大發 生足底筋膜炎。除了長時間受力以外，足底筋膜炎更常見的發生原因，與個人天生的腳形有關。 這種人平常在腳不踩地著狀態下是有腳弓的，可是當腳踩下去的時候，腳弓便會塌陷，導致過度拉扯，我們稱其為「功能性的扁平足」（如下圖所示）。這種狀況與家族遺傳有關。功能性的扁平足的患者，運動時常會發生腳踝扭傷的情形，且年紀達二十歲以後，也可能漸漸出現一些膝蓋的問題。
超簡單的足底筋膜炎舒緩法，請看下一頁~