〈腰椎過度前彎姿勢的問題所在〉
- 骨盤往前傾，把內臟往前下方擠壓，導致「小腹圓滾滾地凸出來」。
- 股關節變硬，走路的時候只會使用到大腿的前側和小腿的肌肉，導致大腿和小腿的肌肉腫脹變粗。此外，走路時的步伐也很小，變成只有用腳在走路。
- 因為沒有用到屁股的肌肉，導致屁股下垂，出現橘皮組織。
- 腰部的肌肉緊縮，所以會變得很容易腰痛。
換句話說， 由於骨盤上方往前傾，導致腸胃等內臟往下滑落，小腹就會圓滾滾地往前凸出來。即使是瘦瘦的女生，也有人吃飽飯後肚子會圓滾滾地凸出來，而這可以說是因為腰椎過度前彎的姿勢，導致內臟跑到比其本來應該待著的位置還要前面的地方，而且還往下滑落的證據。
另外，內臟往下滑落同時也是腹部的深層肌肉肌耐力變差的證據。如前所述，深層肌肉既是「支撐姿勢的肌肉」，也是「支撐內臟的肌肉」。一旦深層肌肉的功能變差，腹壓（基於腹肌與橫隔膜的收縮所產生的腹腔內的壓力）就無法發揮到淋漓盡致，無法將內臟保持在正確的位置。
如何？我想各位讀者之中應該有不少人屬於腰椎過度前彎的姿勢，沒想到在自己的肚子裡，居然正在發生這種「溜滑梯現象」吧！是不是有點受到打擊的感覺呢？
能夠鍛鍊腹部深層肌肉、解決腰椎過度前彎的呼吸法，請看下一頁～