鍛鍊臀部能重整身體軸心 調整體態又能減少負擔
日本瘦身專家和田清香表示，運動不足、姿勢不良以及老化等等問題，都會導致臀部肌肉的萎縮，讓臀部漸漸下垂，不只屁股看起來變大，也會讓腿看起來變短，影響整個身材線條。
有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆表示，鍛鍊臀部肌肉，也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。
《美臀運動這樣做》
STEP1.四肢著地，抬起單腳，讓髮璇和腳尖呈現一直線，有意識地使用大腿後側的肌肉抬起腳，具有能預防臀部下垂的效果。
STEP2.在抬起腳的狀態下，把腿朝著身體正側邊移動，用腳尖輕點地面。這時，要注意身體不要歪斜，臀部位置也不要下滑。能夠鍛鍊到臀部側邊的肌肉，預防臀部橫向發展。
STEP3.最後將腳越過放在地面的腿，移動到另一側，腳尖輕觸斜後方的地面。重複1~3十回，左右交替重複動作。這個運動能夠鍛鍊到整個臀部的肌肉。