《空氣體操這樣做》
如果雙手握不到，可從現在開始進行空氣體操，鍛鍊肩胛骨周圍的肌肉。
擦窗體操
想像面前有一片大鏡子，張開雙手，大範圍的擦拭窗子。有意識地使用肩胛骨周圍，活動雙手。
POINT：雙手反著過頭可能會造成肩痛，因此請在不勉強的範圍內進行。
擦桌體操
同樣的要領，想像有個跟腰部同高的桌子，大大張開雙手擦桌子。
兩種體操各做5次為一組，早、中、晚各進行一次。
節目中請來藝人與三位一般民眾進行實驗，持續實行兩周，原本無法背後雙手交握的人，變為可交握的狀態。而且還具有瘦身效果，腰圍從92公分減少到88.7公分，減少了3.3公分。