【早安健康／張維庭編譯】每天早起就是面對上班、家庭的接連挑戰，雖然總想著再瘦一點點會更好看、買衣服的選擇會更多，也對於健康狀態有幫助，上班時間卻是長時間久坐，回到家也只想癱坐在沙發上滑手機、追劇？不僅沒有成功減肥，還隨著年齡增長基礎代謝下降而越來越胖......不妨從不需揮汗努力的簡單居家運動開始，一邊看電視一邊鍛鍊核心肌群！
體幹運動鍛鍊身體軸心 燃燒脂肪打造易瘦體質
日本女性專欄作家MIKA表示，想要瘦得漂亮，最重要的還是動起來。不過所謂的運動，其實並不是只有高強度的類型才有減肥效果，這個簡單的運動能夠伸展背部肌肉，是能一邊看電視一邊進行的簡單體幹運動。
瑜珈老師森和世表示，不論是美容還是塑身都不可或缺的體幹運動，指的是鍛鍊除了手腳和頭部以外的身體部分，也就是身體的軸心。如果身體的軸心沒有確實使用，就算賣力運動也無法練出美麗的身體曲線。相反地，只要鍛鍊了有著大肌肉群的體幹，就能加速脂肪燃燒，打造易瘦體質。
繼續看下一頁，學會3個30秒的簡單瘦身運動！