日本運動記者井之方學也表示，讓骨盤回到了正常的狀態，身體的姿勢也會自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。不僅有效活用肌肉，還能讓基礎代謝率提高，打造易瘦體質，讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。
《膝蓋開闔骨盤運動》
STEP1.身體左側往下側躺，大腿根部彎曲，上半身和大腿呈現120度的角度，讓膝蓋呈現直角。
POINT：側躺時，肩膀、腰、腳底，要有意識地呈現一直線，腰部不要反折，背部也不要拱起。
STEP2.雙腳的腳跟保持相貼，打開右側膝蓋到極限，維持20秒。之後讓膝蓋來來回回開闔20次。反方向也重複動作。