☛ 解痛攻略：讓手腕有支撐或保護，讓正中神經得到緩解
手腕過度使用，是現代電腦族的普遍問題
說起來，腕隧道症是現代人常見的毛病之一，如果你曾經有過這種問題，除非工作離職或大幅度改變生活型態，否則幾乎無法根治這個毛病。因為腕隧道症和第五椎引起的手臂酸痛一樣，都是屬於職業傷害，因此，在不改變工作性質的前提下，只有多做體操，適時讓手腕休息，並調整使用手腕的方式和姿勢，才能不讓手腕的正中神經過勞腫脹。
☛ 馬上減痛法：手腕有支撐點，才能讓正中神經得到緩解
以使用滑鼠的習慣為例，現在很多滑鼠都是光學滑鼠，不需要用滑鼠墊就可以滑得很順暢，但這樣一來，反而落入手腕沒有支撐點的錯誤姿勢。多數人在使用滑鼠時，手肘與前手臂是懸空的，支撐力不足，讓手肘有個支撐點，才可以讓正中神經得到緩解。
那麼，怎樣的握滑鼠姿勢才能讓手腕有支撐點呢？其實很簡單，選擇一個適合自己手掌大小的滑鼠，在使用滑鼠時，最重要的一點是，讓你的手腕和手臂有支撐處，才能自然而放鬆的使用滑鼠，而非懸空著，這樣一來，即使是長時間使用滑鼠，也比較不容易因姿勢錯誤而不舒服。
▲使用滑鼠時，應該讓手肘有支撐點
☛ 馬上減痛法：讓手腕每2小時休息10～15分鐘
此外，最重要的一點是，每使用滑鼠或手腕約二小時，就應該休息十至十五分鐘，才能遠離可怕的腕隧道症。如果你是像S小姐這樣，需要使用手腕做精細的工作，像是彩妝師、美甲師等，建議在不需要工作時，就盡量不要使用到手腕，讓手腕休息。
除了休息，吃的用的也有助緩解疼痛！請繼續看下一頁