STEP2.將雙手指尖放在肩膀下方的地面，左腳筆直的朝後伸展。這時，身體很容易朝著左側歪斜，要注意有意識的讓肚子維持著朝向地面的姿勢。維持姿勢進行10個呼吸。
接著左右交換，重複動作。習慣後可進一步將抬起的腳壓在後方牆上，進一步刺激肌肉，提高肌力。左右各三回，單腳共計30秒。
POINT：要注意呼吸不要停止，可長長的伸展後頸。
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STEP2.將雙手指尖放在肩膀下方的地面，左腳筆直的朝後伸展。這時，身體很容易朝著左側歪斜，要注意有意識的讓肚子維持著朝向地面的姿勢。維持姿勢進行10個呼吸。
接著左右交換，重複動作。習慣後可進一步將抬起的腳壓在後方牆上，進一步刺激肌肉，提高肌力。左右各三回，單腳共計30秒。
POINT：要注意呼吸不要停止，可長長的伸展後頸。
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