《活化骨鈣素這樣做》
端正姿勢，緩緩地朝正上方大大伸展，踮起腳尖用腳尖站立，再一口氣放下腳跟回到地面。
POINT：朝上伸展時腳跟到頭部要維持一直線，像是從頭上有看不見的線拉扯一樣的往正上方伸展，如此能給予全身的骨頭刺激。
一天合計30次，可在閒暇時一點點做起來累積，腳跟落地時是體重的3倍，能給予骨頭細胞刺激，活化分泌骨鈣素，血糖值高與骨質疏鬆的患者都很適合進行。
糖化血紅蛋白是糖尿病的一大指標，實驗中讓6名有著糖化血紅蛋白數值過高的受試者，進行了一周的踮腳尖運動，實驗結果發現，僅僅一周的時間，其中就有5人的骨鈣素數值明顯增加，6人的糖化血紅蛋白都有下降。
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