《預防猝死這樣做》
讓血管保持年輕、健康，是預防猝死的一大關鍵，
活動下半身能夠活化全身的血液循環，並促進一氧化氮的分泌。健走等有氧運動，能讓血管內側的內皮細胞重新排列，讓血流變得順暢，一氧化氮增加，能使血管擴張，既能讓血液循環變好，血管擴張還能讓血壓安定，讓血管不易受損，降低動脈硬化的風險。日本血管權威．東京醫科大學醫院健康預防醫學中心的高澤謙二博士表示，稍微加大走路的步伐，鍛鍊大腿後側肌群等大腿肌肉，有助於降低壞膽固醇。
如果天冷或是沒時間外出運動，原地踏步也有效果，可高高抬起大腿、大大揮動雙手，一次30秒鐘，一天三回。
《改善夜間頻尿》
平時久坐久站，血液和淋巴液很容易因為重力而囤積在下半身，平躺狀態將雙腳位置抬高，有助於促進循環，消除水腫。而如果在睡前4小時，將腳墊高約10公分，可幫助排出體內多餘的水分，只需要10~20分鐘，就有預防夜間頻尿的效果，非常適合老人家嘗試。