工作一忙起來總是三餐不定時、零食餅乾隨意果腹；或是時常早餐拖到變午餐、晚餐時間變宵夜，覺得少吃一餐也沒關係，你有多久沒有好好按時吃飯了？飲食作息不正常，不僅容易營養失衡、覺得疲累更會造成腸道壞菌增多，便祕、胃痛消化不良等問題隨之而來。因著飲食作息不正常衍生腸胃出問題，根本原因就是大量壞菌的肆虐讓腸道加速老化，更有學術研究調查指出，台灣人的腸道壞菌數量是日本人的30倍！
由成大醫院及基金會合作的調查研究顯示，發現近83%上班族飽受腸胃問題困擾，前3名分別是消化不良、便秘和腹瀉。長期的腸胃問題導致腸齡衰老，連帶地也會讓新陳代謝變差造成易胖體質，也影響了細胞修復力，導致皮膚漸漸暗沉、皺紋斑點也都找上門，全身上下的大大小小病症，讓人變老又變胖，主要癥結可能都跟腸道菌相有關。
飲食作息不正常讓7成青壯年腸齡比實際年齡老10歲
根據董氏基金會公佈「全台腸年齡調查」顯示，15-59歲青壯年的平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲，腸齡老化程度10歲以上者高達7成。年輕人或上班族腸道年齡老化更快，跟飲食作息不正常脫離不了關係。
飲食作息不正常會破壞腸道菌的生理時鐘，導致壞菌大幅增加，代謝紊亂加速腸道環境的惡化。腸道老化與否已經不再只跟排便順不順暢有關，當腸內細菌失衡、壞菌猖獗時，身體就容易產生肥胖、過敏、糖尿病、腸漏症、甚至癌症等可怕問題。
作息不正常很難避免 專家建議更要做好「正腸飲食」
若飲食作息難以天天正常，專家建議應隨時補充好菌！天天增加好菌比例就能幫助消化提升免疫，減少容易產生毒素讓身體發炎的壞菌。腸道菌的世界權威辨野義己博士說，將大量益菌送往腸道的最佳方法就是「多喝優酪乳」，可搭配早餐或午晚餐飯後，以及下午茶、宵夜皆可飲用，盡量做到時時補充好菌。益菌多，身體及腸胃機能就能調整到更好的狀態，讓人從內到外都年輕，拒絕讓腸道變成壞菌俱樂部。
除了優酪乳外，飲食也多補充含有寡糖的黃豆製品、牛蒡、蘆筍以及洋蔥，有助於活化好菌。另外，應盡量養成三餐定時的習慣，讓腸胃時鐘及消化道運作規律，透過「正腸飲食」能有助腸道內的菌相平衡，打造更健康的腸道環境。