小腿肌力衰弱 影響全身循環
全身上下的血液由心臟送出，再回到心臟完成循環，然而心臟位在人體上方，受到重力的影響，回流血液會對心臟帶來極大的負擔，這時，就需要小腿的支援。透過小腿的肌肉強力收縮，像幫浦一樣把血液送回心臟。
長期缺乏運動，讓小腿的肌力變弱、肌肉僵硬，就會讓全身的血液循環都受到影響，淋巴循環也變差，結果就造成了免疫力降低，疲勞也不容易好。
小腿水腫恐讓血壓升高 導致血栓
日本東京女子醫科大學醫學部教授渡邊尚彥表示，老廢物質和毒素囤積，導致腿部水腫和虛寒，會讓血壓上升，甚至可能會引起腿部靜脈的血栓，阻塞通往肺靜脈的血管，甚至演變成深靜脈血栓。
日本健康專欄作家崎田美娜指出，可透過簡單的伸展操來提高小腿機能的活性，促進全身的血液循環，打造健康的身體。可以透過這個姿勢伸展到阿基里斯腱以及小腿的深層肌肉比目魚肌(Soleus Muscle)，放鬆小腿以及大腿後側的肌肉，還具有改善腰痛的效果。
《小腿伸展這樣做》
STEP1.首先，以跪坐姿勢開始，將一隻腳膝蓋立起，踮起腳尖，從膝蓋到腳尖保持垂直。
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