四肢瘦，小腹卻凸凸！瘦腰瘦大腿5天就有效果- 第2頁

瘦小腹瘦身操這樣做

• STEP1.仰躺著，將雙手往天花板的方向抬高，從手臂到指尖都直直伸展。
• STEP2.緩緩抬起雙腿的同時，上半身也跟著抬起，讓手和腳交叉成X字型。盡可能不要彎曲膝蓋，使用下腹部的力量來抬起腿部。（ 注意：抬起上半身時脖子不要用力，而是使用腹肌的力量。 ）
• STEP3.緩緩地讓上半身回到地面時，腿部也跟著放下，在腿部即將接觸地板前停下動作，保持騰空狀態，再直接進行下一次動作，抬起腿部和上半身，反覆10次。

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